《青春期的女生看过来》第五章 第5节：多运动，让自己充满活力

连载说明(keai.cn)：

从2023年06月12日起
每天更新一节《青春期的女生看过来》

内容严谨、科学
希望对孩子的成长有帮助

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《青春期的女生看过来》

第一章 “花苞”待放：胸部悄悄鼓起来
第二章 红色月事：用心呵护你的“好朋友”
第三章 青春萌芽：了解悄悄变化的自己
第四章 花样年华：灰姑娘如何变为俏公主

第五章  健康保健：像小树一样茁壮成长
第1节：科学饮食，健康成长
第2节：要学会科学用脑
第3节：美丽从牙齿开始
第4节：如何保养皮肤
第5节：多运动，让自己充满活力(当前)

《青春期的女生看过来》(keai.cn)

第五章 健康保健：像小树一样茁壮成长

第4节：多运动，让自己充满活力

“晓雪，休息会儿吧！我累了。”
乐乐气喘吁吁地说。

“乐乐，咱们才打了不到1小时的羽毛球，你就累了，你的体力也太差了吧！”
我说道。

乐乐坐在路旁的椅子上说：
“没想到你的体力变得这么好了，记得去年跑步时你还没我跑得快呢！”

“士别三日，当刮目相看。这可是我锻炼一年的成果，怎么样，是不是进步很大？”

乐乐说：
“真没白练，当初你可是个比较懒惰的人，爬6层楼都喘得厉害。”

我得意地说：
“那是因为刚上初中时，我个子没你和小丽高，还比你们胖，后来在妈妈的督促下我决定要多运动，好好锻炼身体。你知道吗，我第一天锻炼回来像散了架一样，睡了一觉起来后，浑身都酸痛。直到坚持了一个星期后，才慢慢好起来，不再感觉那么累了，每天运动完后，还感觉蛮舒服的。有时候早晨去运动，看到公园里那些叔叔阿姨有的在跑步，有的在跳舞，比我的动作还灵活呢！那时我感觉很惭愧，所以下定决心要坚持运动，因为多运动才能让我们变得更有活力。”

乐乐感叹着说：
“看来我也需要加强锻炼了！平时在学校里，大部分时间都是坐着不动，回到家中也是坐着写作业、看电视、上网，运动的机会还真少。你平时一般都在什么时候运动呀？”

我说：
“有时候是早上，有时候是晚上，每天我都坚持至少做半小时的运动，如慢跑、打羽毛球、骑车、跳绳、做操等。周末的时候，我还会跟我爸爸骑车去郊游呢！平时我能走楼梯绝不乘电梯，看电视的时候，我也会利用广告时间活动一下腰部，踢踢腿，做一些伸展运动。我之所以能坚持下来，是因为我发现经常运动以后，我真的变瘦了，而且体质和精神状态都比以前好多了。现在如果一天不运动，我就觉得好像少了些什么。”

乐乐突然下决心说：
“晓雪，我决定要好好向你学习，从明天开始我也要运动，你可要监督我呀！”

我笑着说：
“没问题，我们一起加油吧！正好以后打球我有对手了。”

乐乐也笑着说：
“好！加油！你可不要松懈，小心我会超过你的！现在时间不早了，我要回家去了，明天见！”

我向乐乐摆摆手说：
“明天见！”

妈妈对女儿说的心里话(keai.cn)：

女儿，看来你对运动给你带来的好处深有体会，为了鼓励你继续坚持运动，妈妈再向你介绍一些有关运动的益处。

作为青少年，你现在正处于长身体的时候，经常进行运动有利于你骨骼的发育和身高的增长，并能增强心肺功能，提高身体的抵抗能力。

根据医学研究表明，在青少年时期经常运动的人成年后患心脏病、高血压等疾病的概率将会大大降低。

经常运动对眼睛也有益处，比如现在青少年患近视眼的人数逐年增加，这是因为你们的眼睛总是长时间近距离工作，如写作业、看书、上网等，眼睛一直保持同一个状态，在这种情况下，眼轴就会慢慢变长，从而造成近视。

这时如果你能多参加运动，尤其是打乒乓球，会让你的双眼随着不断变换位置的乒乓球而不断运动和调节，从而起到消除眼睛疲劳、预防近视的作用。

经常运动还能提高你身体的反应速度，在遇到危险时，能够及时做出准确而迅速的反应。

不仅如此，如果经常进行有氧运动，如跳绳、慢跑、踢毽子、舞蹈、游泳等，还能显著提高大脑的工作效率，从而让你的思维更敏捷，学习起来也更轻松。

如果经常参加一些集体类型的运动项目或竞赛活动，还能够培养你团队合作的精神，让你交到更多的朋友。

同时，运动还能够提高你的积极性和创造性，让你变得更自信，心态更健康。

需要注意的是，要想锻炼好身体，就必须要坚持，每天运动的时间不用太长，半小时就可以了，同时再加上合理的膳食和良好的作息习惯，就能让你拥有更加强健的体魄。

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《青春期的女生看过来》

第一章 “花苞”待放：胸部悄悄鼓起来
第二章 红色月事：用心呵护你的“好朋友”
第三章 青春萌芽：了解悄悄变化的自己
第四章 花样年华：灰姑娘如何变为俏公主

第五章  健康保健：像小树一样茁壮成长
第1节：科学饮食，健康成长
第2节：要学会科学用脑
第3节：美丽从牙齿开始
第4节：如何保养皮肤
第5节：多运动，让自己充满活力(当前)