冈仁波齐转山路线有哪些推荐？结合不同难度和时长需求

冈仁波齐被西藏原始宗教苯教、藏传佛教、耆那教、印度教一致认定为世界中心，是众神聚会的香巴拉，素有“阿里之巅”的誉称，也是世界公认的神山。

冈仁波齐的转山分为内转和外转两条转山线路，它是徒步者心中的经典线路。



以下是冈仁波齐转山路线的综合推荐，结合不同难度和时长需求：

一、经典外转路线（2-3天）

1、标准2日路线

Day1：
塔钦（4650m）→经幡广场（4740m）→曲古寺（4860m）→止热寺（5100m），约22公里，6-8小时。

亮点：
曲古寺挂经幡祈福，马头明王石消业障传说。

Day2：
止热寺→天葬台（5370m）→卓玛拉山口（5630m）→托吉错湖（5210m）→塔钦，约30-33公里，10-14小时。

关键：
凌晨4点出发翻越垭口，避开暴风雪；托吉错湖拍摄神山倒影。

2、3日轻松版

将Day1拆分为两天，增加海拔适应时间，适合新手或高反严重者。



二、内转路线（1天，需资格）

1、路线：
塔钦→色龙寺→十三金塔→返回，全程约13公里。

2、条件：
仅对完成13圈外转的信徒开放，路线陡峭且宗教意义特殊。

三、分段精华路线（适合时间有限者）

1、西壁观景线

塔钦→经幡广场→双腿佛塔（8公里），短途打卡冈仁波齐西壁。

2、卓玛拉垭口挑战线

止热寺→卓玛拉山口→返回止热寺（12公里），专注高海拔耐力训练。

四、注意事项

1、季节选择：
6-9月最佳，5月或10月需备冰爪。

2、体能分配：
首日保留体力应对次日垭口攀登。

3、文化禁忌：
天葬台禁止拍照，绕行经幡需顺时针。

如需详细每日行程规划或装备清单，可参考具体攻略。